APTECZKA DOMOWA - LEKI ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jaki lek przeciwko której chorobie? Ustalenie składu domowej apteczki zależy od tego, w jakim wieku są domownicy i na jakie przewlekłe schorzenia cierpią. Podany niżej zestaw należy traktować tylko jako propozycje ogólne, które trzeba dostosować do potrzeb domowych. Rozsądnie byłoby [...]
Kolej na pytania: 1. Gdzie wcisnąć spalacz i w jakich ilościach? NIGDZIE, na początku redukcji nie daje się spalacza, spalacz używa się w momencie kiedy masz już trudności z maksymalnym docięciem się czyli do zejścia do maksymalnie niskiego poziomu BF w którym Twój organizm nie czuje się komfortowo. 2. Wiem, że to nie ten dział, ale może jednak [...]
[...] chleba z wedlina,warzywem/ placki owsiane/serek wiejski z pomidorem/ jajecznica z 2/3 jajek 2 posiłek to zazwyczaj owoc lub jogurt naturalny z otrebami 3 posilek- obiad jak mam czas to przygotuje piers z ryzem plus jakies warzywka, czesto jednak zostaje mi szybka zupa przygotowana wczesniej (nie zupki chinskie ;)) ostatni posilek staram sie [...]
[...] http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 1: 1. Nie wiedziałam na co się piszę %-) Myślałam, że treningi będą podobne do moich dotychczasowych, a raz na jakiś czas jeden bardziej wymagający. No to się zdziwiłam |-) Każdy jest wymagający. Zdaje się, że odwołuję ostatni z celów, a drugi przesuwam na pozycję pierwszą }:-( 2. [...]
[...] wątpliwe środki ale rzadko stosowany - prima często stosowane a nie zawsze jest co powinno - master prop i (w szczególności) enan; tren ace , enan ; bold i osobiscie ku tym bym się skłaniał, poźniej orale jak np. oxa ... i tak jak pisano juz wczesniej ankieta była by spoko, większość by zdecydowała i było by najbardziej sprawiedliwie sie wydaje
Bo teraz jest moda na te kroje slim i fit czyli jednym słowem musisz mieć nogi jak patyki. Ja wiem jak to wygląda jak z mężem na zakupy idę. Ja mam to samo zresztą mimo, że nie mam jakichś grubych nóg. I jeszcze często nie jest przewidziane że ktoś może mieć pośladki. Powinnam mieć tyłek płaski jak deska :-P W pasie oczywiście luzy, to już [...]
"Prawda jest taka, że bardzo często ludzie, którzy są uznani za przestępców to naprawdę duzi faceci, o olbrzymiej sile, przepychanki z takimi ludźmi, próba jakiś rzutów czy wymiana ciosów to naprawdę ciężka sprawa. " No tak, duzy facet z reguly = duzy problem. Ale z tym przykladem troche zle trafiles. Piszesz ze pracujesz z bramkarzami, [...]
badanie cukru na czczo to na bank, najlepiej codziennie przez tydzien- dwa. rozbieznosciami duzymi sie nie przejmuj bo glukometry czesto klamia. jak bedziesz miec powyzej 100 to na wszelki wypadek zbadaj drugi raz (najlepiej dobrze przecierajac palec). do tego zbadalabym 1h po posilku (godz posilku to ta kiedy zaczynasz jesc) a szczegolnie po [...]
[...] w szczycie)/13x30kg/12x30kg/11x30kg 15x27,5kg/14x27,5kg/9x27,5kg+5x25kg/5x27,5kg+8x25kg //Komenatrz 1) Suwnica - w pierwszej serii niemoc, potem z walką jakoś poszło 2) Wypady krótkie - cholernie ciążyło mi to 17,5kg, nie było mowy o żadnym progresie w ciężarze, ledwo wywalczyłam te repy 3) plie squat - jakoś poszło, [...]
[...] w szczycie)/13x30kg/12x30kg/11x30kg 15x27,5kg/14x27,5kg/9x27,5kg+5x25kg/5x27,5kg+8x25kg //Komenatrz 1) Suwnica - w pierwszej serii niemoc, potem z walką jakoś poszło 2) Wypady krótkie - cholernie ciążyło mi to 17,5kg, nie było mowy o żadnym progresie w ciężarze, ledwo wywalczyłam te repy 3) plie squat - jakoś poszło, [...]
[...] x 50kg, moglbym zrobic 21powt". Wtedy lepiej. Celem "rzezby" jest dla 99% ludzi odtlusczzenie - wyeksponowanie miesni. A wtedy lepiej sie sprawuje ciezki tr. (jak na tzw. "mase", czy tzw. "sile", choc moze tez byc tzw "rzezba", ale w prawidlowym wykonaniu*) + ew. aeroby (ale dluzsze, krotkie wiele nie [...]
[...] groszek, kukurydza (właściwie zboże). Całą resztę zieleniny w minimalnych ilościach. W miarę możliwości z mięsem jedz tłuszcz zwierzęcy. Węgle do minimum i nie powinno być źle. Na ketogenach jadałem 7000 kcal w karkówce i smalcu, a chudłem jak nigdy potem :-) No ba, wszyscy wiemy, ze dieta ketogeniczna potrafi zlamac zasade zachowania energi!
Marcel, ja miałem podobne dylematy. Może to już chore, ale od dawna ważę się dwa razy dziennie. Wiem doskonale jak różne pokarmy a zwłaszcza czity wpływają na moją wagę. Po rachunku sumienia doszedłem do wniosku że waga nie szła w dół właśnie przez czitowanie. Odwiedziny u znajomych, siostry, wyjście do restauracji, grill, urodziny itp. Za często. [...]
@MaGor sprawdzę te wartości. @Amidoman. Nie zaśmiecasz tematu. Pisz co chcesz. Jak zaczynałem biegać to biegałem często w okolicach 170 bmp (jeszcze przy mniejszym tempie i mniejszych odległościach). Wiem, że dobrze nie jest z tym bmp, ale jest postęp znaczący. Co więcej, bieganie przy 160 bmp nie generuje u mnie dławienia czy stanów [...]
[...] np. w okresie redukcji - co związane jest m.in. z tzw. termogenezą adaptacyjną). W ramach przekory można jednak założyć taką sytuację, że bilans energetyczny rozumiany jako średnia z dłuższego okresu czasu (np., miesiąca) będzie w istocie składał się z fluktuacji w spożyciu energii, gdzie okresy głębszego deficytu energetycznego będą [...]
Mozna Panie Janie, gdy trenuje, zawsze 2-3 instruktorow prowadzi zajecia indywidualne. Byl Pan ostatnio wiec sam Pan widzial, ze majetnych ludzi jest znacznie wiecej niz w Polsce - czesto zony siedza w domu a ich jedynym zajeciem jest dbanie o dom i o siebie. Klub kasuje 50 euro za indywidualny trening, trener dostaje 30 na reke, plus podstawowa [...]
mysle ze bardzo duzo wody mi nabiło bo biore krete, a śmieciowe jedzenie wpada często .Siłownia z własnej kasy, a wspięcia to poprostu sztanga na bary tak jak do przysiadu i jechane :-D
Jak juz wyzej chlopaki napisali dysproporcje powstają przez czynniki zależne jak i te niezależne od nas. Czynnikiem niezależnym jest genetyka . Czynnikami zależnymi od nas są czesto dziwna moda trenowania na silowni ktore jest malo przemyslane i czesto nazywam je sezonowym . O co mi chodzi ostatnio mężczyźni dążą do uzyskania sporych wymiarów [...]
[...] więc często coś podjadałem(uwzględniłem wszystko w bilansie, a podjadałem same pożywne rzeczy). Ogólnie podsumowując to dzisiejsze kombinowanie na treningu to myślałem że jak dam więcej powtórzeń to będzie większa pompa, trochę była na nogach większa niż zwykle, na bicu nie bardzo. Poza tym pompa szybko znikneła dlatego więcej chyba takich [...]
[...] mniejszy ciezar i robisz ok7,ewentualnie ile juz dasz rade,jednak stosowanie czegos takiego powinno byc albo okazyjne,albo w okresie budowania rzezby wg mnie. Co tydzien -dwa w treningu klatki sam zastosuje ten trick gdyz daje potezna pompe :) p.s czulem sie jak zbite go_wno i malo zjadlem wczoraj ,ale nie moglem odpuscic silowni :) UPÓR !:)
Konkurs / shrimp2
